Avec la sophrologie, je deviens moi en mieux !
Enfant, Adolescent, Adulte
Moi en mieux avec la sophrologie, j'y ai droit aussi !
À qui s’adresse la sophrologie
Des domaines d’application qui s’adresse à tous
Vous vous sentez oppressés ? Vous souhaitez alléger votre charge mentale ? Vous appréhendez un changement et souhaitez le vivre sereinement ?
La sophrologie possède un champ d’action très large.
Améliorer votre bien-être au quotidien
Pour faire face à ce qui affecte durablement votre quotidien.
- Gérer le stress
- Apprivoiser ses émotions
- Retrouver un sommeil de qualité
- Vivre sereinement le changement
- Retrouver la confiance en soi
- Apprendre à lâcher prise et prendre du recul
- Améliorer sa concentration,
- Améliorer ses performances personnelles
Vous préparer mentalement
Pour gérer l’appréhension, mobiliser et optimiser vos compétences afin de vivre sereinement cet évènement important qui approche et vous angoisse.
- Examens scolaires et professionnels
- Examens médicaux
- Permis de conduire
- Naissance
- Entretiens professionnels
- Prise de parole en public
- Compétition sportive
- Spectacle
Apprendre à gérer sa phobie ou son addiction
En parallèle d’un suivi psychologique et/ou médical, la sophrologie peut vous aider à maîtriser sereinement une phobie, une pulsion ou une addiction.
Tous ces domaines d’application présentés ici concernent un public large mais la méthode s’adapte également à chaque public.
Accompagner un traitement médical
En complément d’un suivi médical, la sophrologie peut vous aider à mieux vivre un traitement :
- En atténuant les douleurs associées et l’impact des effets secondaires
- En vous apprenant à évacuer vos appréhensions
- En améliorant votre combativité
La sophrologie est également une thérapie complémentaire efficace en cas d’affections psychosomatiques.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne permet pas d’établir un diagnostic médical et elle ne peut se substituer à un suivi médical. En revanche, elle peut constituer un excellent accompagnement d’un traitement médical pour en optimiser les effets.
Tous ces domaines d’application présentés ici concernent un public large mais la méthode s’adapte également à chaque public.
La sophrologie pour les enfants
La sophrologie peut être une alliée précieuse pour accompagner le développement de l’enfant à partir de 4 ou 5 ans. C’est une méthode qui leur apprend de manière autonome à mieux se sentir dans leur corps, dans leur tête et dans leur cœur. Les outils qui leur sont proposés leur permettent par exemple de dépasser leurs peurs, s’apaiser, mieux se concentrer, développer la confiance en soi notamment pour :
- Faciliter les apprentissages scolaires (concentration, mémorisation)
- Améliorer la motricité
- Calmer l’agitation
- Gérer les caprices
- Apprivoiser ses émotions
- Dormir paisiblement
- Développer l’autonomie
- Gérer ses complexes
- Surmonter sa timidité
- Vivre sereinement un changement
- Gérer calmement une phobie ou une pulsion (an parallèle d’un suivi psychologique)
- Passer sereinement les évaluations
Spécialisée dans l’accompagnement des enfants, je propose des séances ludiques de sophrologie. Particulièrement pour ce public, la sophrologie se veut créative et même amusante afin de maintenir leur attention, éveiller leur curiosité et leur donner envie de refaire les exercices une fois à la maison de manière autonome. Pour cela, je propose notamment aux enfants de pratiquer des exercices sous forme de jeux et de contes en utilisant la respiration, la relaxation, l’écoute du corps, l’attention portée sur les sens et l’imagination. De même que pour s’exprimer sur ses ressentis, l’enfant pourra au choix le faire oralement, à l’écrit, par le dessin ou au moyen de cartes.
La sophrologie pour les adolescents
A différents niveaux, la sophrologie peut les aider à passer sereinement cette période de transition délicate entre l’enfance et l’âge adulte qui se caractérise par de nombreuses transformations (physiques, cognitives, identitaires et sociales). En apprenant entre autres à s’apaiser, se détendre, en développant la confiance en soi et d’autres capacités… la sophrologie peut les aider à :
- Retrouver du dynamisme, l’envie de faire les choses
- Vivre sereinement son corps
- Surmonter sa timidité pour mieux interagir avec les autres
- Faciliter son intégration à un groupe
- Faciliter l’endormissement pour retrouver un sommeil réparateur
- Se libérer de troubles psychosomatiques (en lien avec un suivi médical)
- Vivre sereinement un changement
- Apprivoiser ses émotions,
- Gérer calmement une pulsion ou une phobie (en parallèle d’un suivi psychologique)
- Se motiver pour s’investir à nouveau dans sa scolarité
- Passer sereinement les examens
Spécialisée dans l’accompagnement pour adolescents, j’ai à cœur de leur proposer des outils adaptés à leurs centres d’intérêt et leurs visions du monde. Ils pourront ainsi les accompagner durablement pendant cette période et au delà, pour les aider à améliorer leur qualité de vie de manière autonome et en fonction de leurs besoins spécifiques. L’appropriation et l’utilisation régulière de ces outils les habituera également à adopter une attitude plus positive et à nourrir l’estime de soi.
La sophrologie pour les enfants et adolescents à haut potentiel intellectuel
En parallèle d’un suivi psychologique, la sophrologie peut constituer une aide précieuse pour les enfants à haut potentiel qui se sentent parfois en décalage voire en réelle souffrance. Leur hypersensibilité et leur extrême lucidité est parfois source de nombreuses anxiétés, de stress. Souvent focalisés sur le mental, avec cette impression que cela turbine tout le temps dans la tête sans répit, ils rencontrent parfois des difficultés de concentration et d’attention, des troubles du sommeil. Cette technique les aide à se concentrer sur l’instant présent, mieux gérer leurs émotions, mieux se comprendre et renforcer leur estime de soi.
La sophrologie pour les seniors
Efficace pour vous accompagner et faire face à certains tracas du bel âge. Elle peut notamment vous permettre de :
- Mieux dormir
- Stimuler votre mémoire
- Gérer les douleurs
- Retrouver une estime de soi
- Vivre sereinement les changements
- Retrouver de l’énergie
- Booster son moral et mieux profiter de la vie !
La sophrologie pour les femmes enceintes
La sophrologie est particulièrement adaptée à cette étape de vie importante que représente pour vous la grossesse. Elle peut vous aider à:
- Surmonter votre anxiété par rapport à la naissance
- Apprivoiser vos émotions
- vous préparer à vivre paisiblement la naissance
- Apprendre à gérer votre douleur pour le jour J
- Accepter les changements dans votre corps
- Gérer sereinement les troubles physiologiques
La sophrologie en entreprise
La sophrologie peut être associée à une démarche de prévention des risques psycho sociaux et d’accompagnement sur la Qualité de vie au travail. Elle peut être un soutien à l’ensemble des collaborateurs et propose des outils concrets pour :
- Apprendre à gérer le stress pour éviter qu’il ne devienne chronique et n’engendre des pathologies graves.
- Développer la capacité à récupérer
- Vivre paisiblement les changements professionnels nécessaires au développement de l’entreprise en facilitant l’adaptation et en développant les motivations au changement qui font sens pour les collaborateurs et qui les incitent à s’engager dans ce processus
- Optimiser les performances professionnelles en renforçant notamment les aptitudes nécessaires telles que la concentration, l’anticipation et la créativité.
- Favoriser la cohésion d’équipe en développant la capacité à collaborer
- Gérer l’équilibre vie professionnelle/vie privée notamment en favorisant la prise de recul
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